Gyan Jnana Mudra

O Mudra Yoga mais comum e usado em meditações significa conhecimento e sabedoria

Principais benefícios:

Poder de concentração aumentado do cérebro,

abaixa nivel de estresse e depressão

estabiliza o emocional

controla a insônia

Ideal para Cérebro, Estresse e Insônia

Praticando

sentada, posição confortável, olhos fechados

Ponta do indicado até a ponta do polegar

não pressionar com força e sim gentilmente

outros dedos permanecem retos

com a palma da mão voltada para baixo ele é chamado de Jnana Mudra

pode se realizar com ambas as mãos

pode colocar as costas das mãos no joelho

concentre se na respiração e inspire e expire lentamente

Tempo

recomendação de 10 a 45 min por dia

pode ser dividido em 3 x

Atenção

em qualquer hora ou lugar.