Ganesha Mudra

Ganesha , o deus elefante é um dos Deuses mais populares da Mitologia hindu. ele ajuda a remover todos os obstaculos de nosso caminho.

Principais benefícios:

metabolismo da digestão

liberar a tensão dos ombros

se se sentir ancioso ou incapaz de processar experiência emocional

Ideal para: Dores nos ombros, Relaxar e estomago

Praticando

sentada, posição confortável, olhos fechados

coloque as mãos frente do peito flexionadas

palma direita direção do corpo

palma esquerda para fora do corpo

como na figura

concentre se na respiração e inspire ao expirar  tente afastar aos braços mantendo os dedos entravados.

sinta o estiramento ao longo dos ombros

repita seis vezes o processo de respiração

troque a posição das mãos e repita de novo

libere toda a tensão dos braços traga para proximo do seu peito para que as sua mãos toquem o seu peito

Tempo

recomendação 6x seguidas ou 6x ao dia para melhor resultado

recomendação de 10 a 45 min por dia

qualquer hora e qualquer lugar

Atenção

Na gravidez não é se deve praticar.