Mushthi  significa mão fechada ou punho em Sânscrito, este mudra ajuda a aliviar e a livrar-se das emoções acumuladas, como raiva, medo. uma combinação do Vayu, Shunya e Surya Mudra.

 

Principais benefícios:

Alivia emoções negativas como a frustração,medo e raiva

alivia a constipação

libera a tensão

limpa a  mente de preocupações e pensamentos indesejaveis

controla a pressão

 

 

Ideal para Estresse, Relaxar,Clareza no pensamento, Constipação e sangue.

 

Praticando

sentada, posição confortável, olhos fechados

dedos indicadpr, polegar,médio, anelar e míndinho dobrados,traga a ponta dos dedos para a palma

dedo polegar sobre o dedo anelar e fazer uma pressção gentil

pode se realizar com ambas as mãos

pode colocar as costas das mãos no joelho

concentre se na respiração e inspire e expire lentamente

 

Tempo

recomendação de 10 a 45 min por dia

pode ser dividido em 3 x

 

Atenção

Em qualquer lugar e hora.