Caminhar diariamente em ritmo acelerado por 30 minutos, traz benefícios para todo o organismo e ajuda a perder peso. Cereais como a linhaça e o gérmen de trigo, são excelentes fontes de fibras e agem para eliminar toxinas e diminuir a absorção das gorduras. O gengibre é um ativador natural do metabolismo e pode ser consumidos em sucos.

Maçã e cereais

1 maçã

1 banana

1 colher (sopa) de linhaça

1 colher (sopa) de gérmen de trigo

1 copo de água

 

Lave bem a maçã e  pique, fatia a banana em rodelas e coloque no liquidificador e acrescente a linhaça e o gérmen de trigo. despeje água e bata bem, se quiser acrescente gelo antes de servir.

Hortelã com gengibre

1 maçã

6 folhas de hortelã

 2 limões

2 fatias de gengibre

1 copo de água

 

Pique a maçã  e rasgue as folhas de hortelã, Esprema os limões, misture o gengibre e transfira tudo para o liquidificador. Adicione a água e bata bem, coe e sirva com gelo.

 

Abacaxi, gengibre e hortelã

1 maçã

 2 fatias de abacaxi

2 fatias de gengibre

6 folhas de hortelã

 ½ copo de suco de limão 

1 copo de água gelada

 

Pique as frutas e a hortelã, misture o gengibre e transfira para o liquidificador, despeje o suco de limão e a água e bata bem. Pronto

Tangerina, tomate e espinafre

2 tangerinas 

1 tomate 

1 rabanete

2 folhas de espinafre

1 copo de água


Descasque e pique as tangerinas e pique  grosseiramente os gomos. lave bem o tomate e o rabanete e pique. Rasgue as folhas de espinafre. Transfira tudo para o liquidificador e coloque a água. bata bem e sirva com pedras de gelo.

Berinjela e abacaxi

2 fatias de abacaxi

2 fatias de berinjela

suco de 2 laranjas 

1 copo de água

 

Corte o abacaxi e a berinjela em cubos e coloque  no copo do liquidificador. Acrescente o suco de laranja e a água e bata bem. Coe e sirva com gelo. Adoce a gosto.

Abacaxi com limão

3 fatias de abacaxi

1 fatia de gengibre

6 folhas de hortelã

 1 limão 

1 copo de água

1 colher (sobremesa) de linhaça dourada

 

Pique o abacaxi  e o gengibre, Rasque as folhas de hortelã, coloque no liquidificador. Esprema o limão e adicione a água e a linhaça. Bata bem, Coe  e sirva gelado.